모란의 알맹이

임신 중기에 들어서면 초기에 비해 컨디션이 안정되고 식욕도 왕성해집니다. 활력이 넘치는 시기이기도 하죠. 몸무게가 가장 많이 증가하는 시기인 만큼, 건강 관리에 특히 신경 써야 할 때입니다. 임신 24주에서 28주 사이에는 임신기간 중 중요한 검사인 '임신성 당뇨' 검사를 시행하게 됩니다. 이 검사는 산모라면 누구나 반드시 거쳐야 할 필수 검사이고 산모들이 가장 두려워하는 검사이기도 하죠.임신성 당뇨로 진단받으면 철저한 식단 관리, 운동, 규칙적인 혈당 측정이 필요해져 심리적인 부담을 느끼는 분들이 많습니다. 그러나 임신성 당뇨는 제대로 알면 충분히 관리가 가능합니다. 이번 글에서는 임신성 당뇨에 대한 오해를 풀고, 건강하게 관리할 수 있는 모든 정보를 자세히 알아보겠습니다. ◆ 목차 ◆1. 임신성 당..

🌿 임신 17주, 입덧 졸업 후 소화불량의 나날들17주에 들어서며 비장한 마음으로 입덧약을 끊어보기로 했다.이제껏 자기 전 한 알을 복용해야 속이 편했지만, 언제까지 약에 의존할 수는 없다는 생각이 들었다.끊은 다음 날은 속이 더부룩했지만, 며칠 버티다 보니 또 몸이 적응했다. 많은 사람들이 임신 중기를 ‘황금기’라 부르지만 모든 임산부에게 해당되는 말은 아닌 듯하다.입덧을 졸업하니 대신 소화불량과 속쓰림이 찾아왔다.그 와중에 식욕은 왕성해져서 먹고 체하기를 반복하는 나날이 반복됐다. 입덧이 가장 심했던 8~10주차에는 임신 전보다 3kg이 빠졌는데,17주부터는 체중이 다시 회복되더니 21주에는 +3kg까지 증가했다. 의사 선생님은 “임신했다고 두 사람 몫으로 먹을 필요는 없어요. 체중 관리를 잘해야 ..

잠이 부족하면 면역력이 무너진다: 숙면 습관 만들기 1️⃣ 수면과 면역력의 밀접한 관계‘면역력’은 단순히 피로감이나 컨디션의 문제가 아닙니다. 우리 몸이 바이러스, 세균, 염증으로부터 스스로를 방어하는 능력을 의미하죠.그런데 이 면역 기능은 우리가 자는 동안 활발하게 작동합니다. 잠이 부족하거나 깊은 잠(REM, 비 REM 수면)이 방해받으면 면역세포의 회복과 재생이 지연되어 면역력이 떨어지게 됩니다.실제로 미국 국립보건원(NIH)의 연구에 따르면, 하루 수면이 6시간 이하인 사람은 7시간 이상 자는 사람보다 감기에 걸릴 확률이 약 4배 높다고 합니다.즉, 수면은 단순한 휴식이 아니라 ‘면역 회복의 시간’입니다.2️⃣ 숙면의 핵심: 수면 호르몬 ‘멜라토닌’ 우리 몸은 밤이 되면 자연스럽게 ‘멜라토닌’이..

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우리 몸에서 면역력의 70% 이상이 장에 집중되어 있다는 말 들어보셨나요? 장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아니라, 몸의 면역 본부 같은 역할을 합니다. 그래서 장이 건강해야 감기도 덜 걸리고, 피로도 줄고, 알레르기나 피부 트러블도 완화될 수 있어요.이 글에서는 장과 면역력의 관계와 장을 건강하게 하는 습관을 알아보겠습니다. 1️⃣ 장과 면역력은 어떤 관계일까? 우리 몸의 면역 세포 중 약 70% 이상이 장에 집중되어 있다는 사실, 놀랍지 않나요? 장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아니라, 면역 체계의 본부와 같은 곳입니다. 장 속에는 수많은 미생물이 살고 있는데, 이들을 장내 세균총(마이크로바이옴)이라고 부릅니다. 유익균은 몸을 지켜주고, 유해균은 염증이나 질병을 일으킬 수 있습니다. 이 균들..

면역력은 우리 몸이 외부에서 들어오는 세균, 바이러스, 독소 등으로부터 스스로를 방어하는 능력을 말합니다. 면역력이 건강하게 유지되어야 감염병에 잘 걸리지 않고, 회복도 빠릅니다. 하지만 현대인의 생활습관과 스트레스 때문에 면역력이 쉽게 떨어질 수 있어 주기적인 체크가 필요합니다.이 글에서는 면역력이 약해졌을 때 몸이 나타내는 신호와 원인, 관리법을 알아보겠습니다. 목차 면역력이 약해졌을 때 나타나는 신호면역력이 떨어지는 원인 면역력 관리 방법1. 면역력이 약해졌을 때 나타나는 신호 아래와 같은 증상이 반복되거나 오래 지속된다면 면역력이 약해졌을 가능성이 높습니다. 1) 잦은 감기 · 잦은 감염 감기에 걸리면 회복이 늦거나, 한 달에 여러 번 감기에 걸린다면 면역세포가 제 역할을 못하고 있다는 신호일 수..